Nasenpflaster im Kraftsport sind in Fitnessstudios immer häufiger zu sehen. Lange Zeit dem Ausdauersport wie Marathon oder Radfahren vorbehalten, begeistern sie nun auch Kraftsportler, CrossFit-Athleten und Gewichtheber. Aber bieten sie wirklich einen Vorteil bei intensiven Anstrengungen?
In diesem Artikel werden wir uns ansehen, wie Nasenpflaster funktionieren, warum einige Athleten sie während ihres Krafttrainings verwenden und in welchen Situationen sie echten Komfort bieten können.
Warum Nasenpflaster im Kraftsport verwenden?
Bei intensiven Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken oder Kreuzheben spielt die Atmung eine wesentliche Rolle.
Eine gute Atmung ermöglicht insbesondere:
- eine bessere Kontrolle der Anstrengung;
- eine bessere Konzentration;
- eine Optimierung der Rumpfspannung bei bestimmten Bewegungen;
- eine Reduzierung des Gefühls der Atemnot zwischen den Sätzen.
Wenn die Nase teilweise verstopft ist, wechseln einige Sportler schnell zu einer Mundatmung. Nasenpflaster ermöglichen eine mechanische Öffnung der Nasenlöcher, um den Luftstrom zu erleichtern.
Verbessern Nasenpflaster die Leistung im Kraftsport?
Bislang gibt es keine Studien, die zeigen, dass Nasenpflaster die Kraft oder Muskelmasse direkt erhöhen.
Viele Sportler berichten jedoch von einem flüssigeren Atmen während des Aufwärmens, langer Sätze oder besonders cardio-intensiver Trainingseinheiten.
Der angestrebte Nutzen hängt hauptsächlich mit dem Atemkomfort zusammen und weniger mit einem messbaren Leistungszuwachs.
Wenn Sie die Bedeutung der Atmung während der Anstrengung besser verstehen möchten, lesen Sie auch unseren Artikel über die Nasenatmung vs. Mundatmung.
Bei welchen Übungen können Nasenpflaster interessant sein?
| Übung | Warum manche Sportler Nasenpflaster verwenden |
|---|---|
| Kniebeugen | Hilft, eine angenehmere Atmung bei schweren Sätzen aufrechtzuerhalten. |
| Kreuzheben | Fördert eine flüssigere Nasenatmung zwischen den Wiederholungen. |
| CrossFit | Interessant bei Cardio- und Kraftübungen. |
| Zirkeltraining | Kann das Gefühl einer verstopften Nase bei längerer Anstrengung reduzieren. |
| HIIT | Bietet mehr Komfort bei sehr intensiven Trainingseinheiten. |
Warum tragen immer mehr Athleten sie?
Heutzutage sieht man Nasenpflaster in vielen Disziplinen:
- Krafttraining;
- CrossFit;
- Fußball;
- Laufen;
- Kampfsport;
- Radsport.
Dieser Trend erklärt sich durch das ständige Streben nach besserem Atemkomfort während des Trainings.
Bei FreshFlow™ konnten wir dieses Interesse insbesondere bei unserer Präsenz beim Paris-Marathon feststellen, wo viele Sportler zu unserem Stand kamen, um unsere Nasenpflaster direkt zu entdecken.
Die Vorteile von Nasenpflastern im Kraftsport
- Fördern eine bessere Luftzirkulation durch die Nase.
- Können den Atemkomfort bei Anstrengung verbessern.
- Sind schweißbeständig, wenn sie für den Sport entwickelt wurden.
- Einfach vor einer Trainingseinheit anzubringen.
- Können sowohl im Fitnessstudio als auch im Freien verwendet werden.
Wie verwendet man ein Nasenpflaster vor einer Trainingseinheit richtig?
Um einen guten Halt während des Trainings zu gewährleisten:
- Reinigen Sie Ihre Haut gründlich;
- Trocknen Sie Ihre Nase perfekt ab;
- Positionieren Sie das Pflaster direkt über den Nasenlöchern;
- Drücken Sie es einige Sekunden lang an, um eine gute Haftung zu gewährleisten.
FreshFlow™-Pflaster sind so konzipiert, dass sie auch bei schweißtreibenden Trainingseinheiten an Ort und Stelle bleiben.
Sie können auch unseren Artikel Nasenpflaster beim Laufen: nützlich, um länger zu laufen? lesen, um mehr über ihre Anwendung im Ausdauersport zu erfahren.
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FreshFlow™ Nasenpflaster entdeckenSollte man Nasenpflaster im Kraftsport tragen?
Nasenpflaster im Kraftsport ersetzen natürlich weder ein qualitativ hochwertiges Training noch eine gute Atemtechnik.
Wenn Sie jedoch regelmäßig Atemprobleme in der Nase während Ihrer Trainingseinheiten verspüren, können sie eine einfache Lösung sein, um Ihren Komfort und Ihr Atemgefühl zu verbessern.
Immer mehr Sportler verwenden sie heute, sowohl im Fitnessstudio als auch beim CrossFit-Training oder bei der körperlichen Vorbereitung.
Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei erheblichen Atembeschwerden während der Anstrengung konsultieren Sie einen Arzt.
